低反発枕の正しい使い方と間違った使い方による悪影響を徹底解説！！

「おすすめされて低反発枕を使っているんだけど、目覚めが悪い…」
「そもそも正しい使い方ってあるのかな？」
と疑問に思っているそこのあなた！

実は低反発枕にも正しい使い方があるんです。
例えば、低反発枕の上下を間違えて逆向きに使用していませんか？
たったこれだけの間違いで適切な高さによる快眠効果を得られない可能性があります。
逆に言えば、これさえマスターすれば快適な睡眠を手に入れられます。

そこで本記事では、低反発枕の正しい使い方や間違った使い方による悪影響についてご紹介します。

記事を読めば、今日からあなたも安眠間違いなし！！
是非、最後までご覧ください。

低反発枕の正しい使い方

低反発枕の正しい使い方をみていきましょう。

大きい山が首元

低反発枕は大小2つの山がそれぞれ首元・後頭部に当たるようにできています。
どちらも同じように感じますが、実は横からみれば一目瞭然です。

この場合、大きい山の部分に「首元」、大きい山と小さい山の間に後頭部という使い方が正解です。
これによって首への負荷を軽減することができます。

私、実際使っているんだけど、小さい山の方を「首元」にした方がしっくりくるような気がするんだけど…

逆向きにした方がいいっていう人も多いわよね！！でもそれでも逆向きに使用することはおすすめできないわ…

快適な睡眠を手に入れるためにも、正しい向きで低反発枕を使うことをおすすめします。

枕と肩の間に隙間を作らない

低反発枕と肩の間に隙間ができたまま使用しないように心がけてください。
なぜなら隙間があるまま使用することによって、肩こりに繋がる可能性があるからです。

加えては成人の頭の重さは約4〜6㎏あり、その重みが頭だけに集中してしまうと体圧で頭の血流が悪くなり、睡眠に悪影響を及ぼします。

私、肩こりひどかったの…たしかに枕と肩の間に隙間があったかもしれないわ…

この隙間を埋めることで、頭だけにかかっていた体圧が分散されて肩こり解消に繋がるのよ！！

枕と肩の隙間をなくすだけ！たったこれだけの方法でいいんです。
とても簡単な方法なので、是非試してみてくださいね。

枕の高さに注目

また正しく使っているのに何だかスッキリしない人は、枕の高さが原因かもしれません。

低反発枕を初めて使う方の中には、「低反発枕の沈みに体がなかなか慣れない」と感じる方もいます。
その違和感から肩こりになる人もいるんです。

じゃあ、その低反発枕は合わないからすぐに変えた方がいいってこと？

そうかもしれないけど、まずは１〜２週間試しに使用することをおすすめするわ！！

実は寝具は少し試しただけでは、本当に自分の体に合うかどうか判断することは難しいんです。
それでも違和感がある場合は、今まで使っていた枕の高さに近い低反発枕を試してみてください。

試していくほどに理想の枕に近づけるかもしれません。

間違った使い方（逆向き使用）による悪影響

低反発枕の間違った使い方よって生じる問題点をみていきましょう。

肩こりの原因

そもそも肩こりは、ずっと同じ姿勢でいることにより筋肉が固まり血流が滞ることによって起こります。
つまり寝ている間の姿勢によっては、首元に血流が滞り肩こりに繋がってしまうということです。

ただ寝ているだけなのに、逆向きに使用してしまったがために肩こりになってしまうなんて、何だか悔しいわ…

だからこそ低反発枕の使い方を知って、正しく使うことが大切なのよ！！

快適に過ごすためにも正しい使い方をしましょう。

腰の痛み

人は基本姿勢として「背骨が緩やかなS字カーブを描く状態」を理想としますが、そのバランスが崩れることによって、首や肩、腰などに痛みが生じます。

寝ている時でも同様で、自然なS字カーブの姿勢を保つ必要があるのよ！！

そっか！立っているときと同じ姿勢（自然なS字カーブ）を保てなければ、結局体のどこかに痛みが出てきてしまうのね…

そうよ！逆向きの低反発枕を使用し続けることで、首の骨である頸椎に負担がかかってしまい、その理想的なS字カーブが崩れてしまうの…

結果として腰の痛みに繋がるため、低反発枕は正しい向きで使用しましょう。

頭痛

逆向きに使用するだけで頭痛にも繋がるの！？

そうよ！逆向きに使用することで低反発枕と首元に隙間ができ、頭が局所的に圧迫されるの！！！

結果として血流が滞り筋肉が固まって頭痛が発生します。

朝起きた時に「何だか頭がスッキリしないな」「頭痛がするな」と思っていた方、もしかするとそれは低反発枕の逆向き使用が原因かもしれませんよ。

手のしびれ

手がしびれるの？と思っている方もいらっしゃるかもしれません。
実はここにも「首」が関係してきます。

首には脊髄という太い神経があり、そこから細い神経が枝分かれしています。
この脊髄が何らかの圧迫を受けることで、細い枝分かれした神経にまでしびれが起こるのです。

つまり首元が変に圧迫されることで、細い指先の神経までしびれがくるってこと？

そうなの！！寝ている間に手がしびれた…なんてことあるかもしれないけど、それってもしかすると低反発枕の逆向き使用による首元の圧迫が原因で、しびれが発生しているかもしれないのよ！！

そこまで悪影響を及ぼしていたなんて知らなかった…

だからこそ正しく低反発枕を使う必要があります。

自律神経の乱れ

しっかり休みたいのに自律神経まで乱れちゃうなんて大変…でもどうして自律神経が乱れるの？

そうね…低反発枕を逆向きに使用してしまうと、枕の小さい山に首を乗せることになるでしょ！

結果として、顎が上向きになり首が伸び、頭に血が上ってのぼせた状態になるの…

そうなると脳への刺激が増えて、体が興奮状態になる交感神経が働き、寝たのに眠いという不眠症状に繋がるのよ！！！

低反発枕の逆向き使用でここまで体に悪影響が出てくるとなれば、今すぐ使い方の見直しが必要ですね。
「低反発枕の大きい山を首元にして、枕と首元の隙間を埋める」たったこれだけでこれらの悪影響を回避できるかもしれません。

是非、実践してみてください。

まとめ

今回は低反発枕の正しい使い方と逆向き使用による悪影響についてご紹介しました。

快適な睡眠を保つためにも、正しい使い方をして理想的な寝姿勢を手に入れてあげましょう。

最後まで読んでくださりありがとうございました。